睡眠時間の世界平均は7～9時間ですが、日本は世界で一番短い7時間20分程だと言われています。

質の良い睡眠のための環境作り

運動をすることで寝つきが良くなります。
38℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かってください。
一度温まった身体が冷めた頃に自然と眠くなることから、質の高い睡眠がとりやすくなります。

スマホやパソコン、テレビのモニターから出ているブルーライトを避けましょう。
ブルーライトを夜に浴びると体内時計の調節が乱れ、睡眠と覚醒のリズムが崩れてしまいます。
寝る1時間前は控えるようにしてください。

部屋を真っ暗にしてリラックスすることで、交感神経から副交感神経へと切り替わります。
暗すぎると眠れない方は、不安を感じない程度の暗さにして眠ることをおすすめします。
また、起きた際に日光を浴びると睡眠のリズムが整ってきます。

必要睡眠時間

十分な睡眠は美肌を目指す上で欠かせません。
ヒト幹細胞培養液配合商品を就寝前に使用後、最低でも5時間以上の睡眠をとってください。
睡眠直後のノンレム睡眠の時間に成長ホルモンは大量に分泌されます。
また、入眠から3〜4時間がゴールデンタイムと言われており、成長ホルモンの分泌されやすい時間となります。
この成長ホルモンの作用によって細胞分裂を促し、新陳代謝が活性化します。

夜は肌再生のために、朝は肌保護のための美容液を使うことが重要になります。
どんな化粧品も自己流の使い方ではせっかくの効果が半減してしまうことがあります。